Tidur Ngebentuk Otot

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatu

Lo semua tahu pentingnya tidur?

Wikepedia menyatakan bahwa Tidur adalah keadaan istirahat alami pada berbagai binatang menyusui, burung, ikan, dan binatang tidak bertulang belakang seperti lalat buah Drosophila. Pada manusia dan banyak spesies lainnya, tidur penting untuk kesehatan.

Nah,gw disini bakal ngebahas tidur buat manusia.Seperti yang barusan lo baca,tidur itu penting parah untuk kesehatan.Karena disaat lo tidur,tubuh yang lo gunain buat kerja,olahraga,belajar,ibadah,atau kegiatan yang lain bakalan memperbaiki sel sel yang rusak,makanya pas kita bangun tubuh lebih segar dan lebih enak,tapi ada juga yang ketika bangun malahan sakit,kalo itu biasanya dirasain sama orang-orang yang kurang tidur.Tapi kelebihan tidur bakalan bikin lo sakit juga.

Untuk lo semua yang suka olahraga buat ngebentuk otot,jangan lupa tidur yang bener,karena saat lo lagi ngebentuk otot pas olahraga, itu tuh lo sedang ngerusak otot lo,setelah itu otot lo terbentuk saat lo lagi tidur karena diperbaiki.Ketika lo bisa tidur cuma dua jam dalam sehari abis itu lo seger,jangan bangga... karena itu bakalan gampang buat lu sakit,terus kesehatan jantung lo bisa menurun dan masih banyak penyakit lainnya gara-gara kurang tidur.Jangan lupa perbanyak makanan berprotein tinggi buat ngebentuk massa otot lo,tapi jangan lupain nutrisi yang lainnya.

Untuk lo semua juga yang pengen nurunin berat badan,atur pola makan(diet) lo,dengan cara kurangin kebutuhan kalori lo per-hari,kalo per-hari kebutuhan kalori lo 2000kal dikurangin jadi 1700-1500kal,jangan lupa istirahat yang bener,karena seperti yang udah gw ketik tadi, badan lo bakal merecovery saat lo tidur,dan kalo mau diet nya itu pake puasa,karena jam makan lo udah keatur....,dapet pahala lagi :),disaat lo laper badan lo bakal make lemak lo buat aktivitas.

Lo bisa ngelakuin ini semua harus niat,istiqomah,dan motivasi.
kalo gw si motivasinya gara-gara kagum sama seseorang,jadi 
gw niatin biar badan gw kelihatan oke.

"Tidur minimal 6 jam maksimal 8 jam" menurut pakar kesehatan

Ini semua yang gw baca di internet ama di buku

Kalo ada yang salah, kritik di komentar 👌

Udah.... Sekian....